怎麼減掉大象腿,5種運動加速脂肪燃燒
大象腿是不少女生的苦惱,那有什麼方法可以減掉大象腿呢?今天我們來了解一下吧。
我們都知道大象腿是很難減掉的,但也不是完全沒辦法減,今天我們來了解一下怎麼減掉大象腿吧。
側身擡腿。這個動作很簡單,就是身體側着固定下來,兩隻腿一定要筆直。然後一直腿擡高,一定要達到自己的最大限度,這樣進行很多次,可以自己規定數量,慢慢加。然後換另一隻腿,同樣的角度,同樣的次數。這樣先做一組,然後每天加數量或者次數。這個動作做多了,開始腿部可能有點疼,尤其是第二天,沒有關係,習慣就好了。
空中腳踏車。躺在自己的瑜伽墊上,本部平躺。然後兩個腿在空中進行蹬自行車的動作,這樣進行很多次,直到自己的腿痠痛,然後停下來休息一會,繼續進行幾組。手一定不要給力,大腿用力,只有這樣大腿的脂肪才能足夠的燃燒,慢慢的就會減下來,腹部也能跟着運動。
大腿拉伸。面朝地,把雙腿和腰然後手伸直支撐,上身呈現筆直的現象,腿也是筆直的現象,將自己的身體伸展到最大限度。這時的腹部和腿部都在伸展,尤其是對大腿根部的脂肪擠壓產生燃燒,非常有用。這個動作也不難,也是需要堅持,慢慢的腰上的肉也會減少,腿上的肉更不用說。
剪刀腿。手臂撐着地,然後雙腿朝着遠方伸展,用到最大的力。兩個腿要朝着相反的方向用力,力氣要用在相反的方向和腿伸直的方向。這樣也能幫助自己的腿部進行脂肪燃燒,一般都要有個時間限定。因爲開始可能不適應,所以時間稍微短一點,但是慢慢的要增加時間,因爲效果會更好。最好是達到自己的最大限度,脂肪燃燒也會達到最大限度。
伸展運動。這個伸展主要是大腿和手臂,不要覺得這個動作很簡單,可以看看四個人的區別,女生腿有點彎曲,這是不行的,要像前排這位男士一樣,腿伸直,而且縫隙不能太大,腰伸直,手臂和地面垂直,手臂要向兩個方向用力,腿也能得到拉伸。
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