疫情期間應該有的狀態 疫情期間應該有什麼樣的心態
1、愛家敬老,陪伴家人。把平時忽略的補回來,特別是愛情和親情,把積壓的無聊能量多向心愛的人和家人釋放一些,回到當下,喚醒內在的愛和勇氣,適度傾訴情感,同理接納支持家人,找回平時無暇享受的天倫之樂。要特別注意,越是在非常時期越要先照顧好穩定好自己,才能照顧身邊的人,也才能服務社會。
2、“閉關”修行,蓄積心理資本。利用難得的在家時間,將自己從生死疲勞慌慌張張的狀態中解放出來,把隔離當做“閉關”或“齋心”,一種不到終南山的自我修行。可以嘗試靜觀默坐、正念內觀、自我對話、心理繪畫、沙盤遊戲、心靈舞蹈、表達藝術等,或體驗生活禪,向內審視覺察自我,更多的瞭解與傾聽自己深層的心靈動態,有助於緩解情緒困擾,避免“心理枯竭”,並獲得更深層的意義感。一邊靜養休息一邊配合有節律的“居家工作計劃”,謀定而後動,給自己多些思考時間,沉澱智慧,精細的謀劃未來,所謂修身齊家治國平天下,心理資本提高了或許會創造未來人生新驚喜。
3、健身養生,適度娛樂。執行一些曾經“明日復明日“的健身計劃,原則上以室內活動爲主,通過飲食、運動和規律作息調理身體,提升身體素質,提高抵抗力;同時開展一些適合自己和家人的娛樂活動,比如棋牌遊戲、親子遊戲、看影視劇或培養個人愛好等,達到身心和諧放鬆的良好狀態。
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