氣血不足如何調理 多種調理方法
1、氣血不足的症狀有哪些
2、飲食治療法
3、運動療法
方法/步驟
1氣血不足的症狀有哪些 1.眼睛眼白的顏色變得渾濁、發黃,有血絲,表明氣血不足。2.皮膚皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑,表明氣血不足。3.頭髮頭髮乾枯掉髮,頭髮發黃、發白、開叉,表明氣血不足。4.牙齦牙齦萎縮代表氣血不足。5.指甲指甲上出現縱紋,說明氣血兩虧,出現透支,是肌體衰老的象徵。6.手指手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,則代表氣血不足。7.睡眠入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕,表明氣血虧。8.運動運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態,則表明氣血不足。9.手的溫度手心偏熱或者出汗或者手冷,都是氣血不足的表現。
2飲食治療法 氣虛①補益食品:牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補益膳食:山藥百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生大棗燒豬蹄。③忌食少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌菸酒。血虛①補益食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補益膳食:當歸熟地烏骨雞;山藥牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。③忌食少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。
3運動療法 運動是調養氣血必不可少的一個環節,平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外長時間在電腦前工作的人,應特別注意眼睛的休息和保養,防止過度用眼而耗傷身體的氣血。
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