短時間減脂方法 怎麼減肥效果好

1、要以蔬菜爲主進食，早上和白天吃很多生蔬菜，補給酵素。晚上，要吃溫蔬菜和植物性蛋白質（豆腐和納豆等），以保證身體不能特別寒涼。食用蔬菜是爲了增強飽腹感，不會因爲太飢餓而情緒煩躁。

2、去除酒精，喝酒雖然能夠讓人放鬆心情，但對身體是另一種毒素，它會引起腹部膨脹，對您想要七天減肥瘦身成功起不到任何幫助。所以，在你達到目標體重之前，一定要去除酒精。對於不喝酒的MM，恭喜你的減肥之路比那些喝酒的妹子輕鬆一步！

3、增加活動量，現在的年輕人就是運動鍛鍊的機會太少了，所以容易發福。從現在開始，你就可以每天堅持半個小時左右的散步或者慢跑，一週至少鍛鍊3-5天。