減肥的七個辦法 減肥的方法有哪些
1、少加把鹽
鹽味厚的菜品很容易勾起食慾,再吃碗飯的要求也會隨之產生,熱量的猛增會使你胖得很快,並且過鹹的口味會促使砂糖的需求量增大,導致更加頻繁地喝水解渴,體內的鹽分會因而積累水分,形成水腫。
2、好好地睡上一覺
許多減肥的人喜歡晚餐儘量少吃,或者把晚飯時間提前,可到了九、十點鐘,又餓得發慌。倒不如這樣:當感到飢餓的時候,乾脆選擇睡眠,讓可怕的食慾在一夜甜睡中化爲烏有。
要想練出很棒的抗誘惑能力,就要從“延後享受”的“下一次”開始。當你面對着糕點房新鮮的蛋糕默唸:“我這次不吃,等到下次吃個夠吧!”你就已經有了不小的進步。
3、奶粉減肥法
嬰兒奶粉所含熱量很低,其中能量的主要提供者是一種叫做乳糖的糖分,這種成分對於寶寶來說是極易消化和吸收的,但成人飲用之後卻很難被代謝利用。而且,嬰兒奶粉中含豐富的維生素和礦物質,每天爲自己準備一頓嬰兒奶粉餐,一個月下來肯定能減重。
4、點穴按摩來幫忙
中醫有很多有效的方法來控制飲食、抑制食慾,其中點穴就是較爲有效的辦法。一個穴位位於手背中心區的“胸腹反應帶”,另一個則位於手掌一側,食指正下方至大拇指指根的“胃腸反應帶”。如果你平時習慣揉捏它們,須用力大一些;如果能借助外部工具(如牙籤或金屬髮卡)來點刺它們,效果就會更明顯些。
5、多動腦、少動口
飯端上桌後,在心裏爲自己準備3至4條理由,說服自己不要多吃,比如:“剛買的新衣服,尺碼很合適,如果我吃下這些肉,衣服就穿不下了”;“昨天老公誇我身材好了很多,今天我一定要保持成果,不能被這點蛋糕破壞了成果”;等等。在嚐到了拒絕“美食”的甜頭後,你會驚喜地發現其實減肥很簡單。
6、大忙人永遠不會胖
在空閒的時候人們就會習慣找食物來消遣。找個理由把自己變得忙起來,讓你不僅能出色地完成單位的工作,而且還會很好地理家,同時又達到了減肥的效果,多划算啊!
7、“白開水”療法
工作時頭腦運轉得越快,肚子也跟着餓得越快,所以有些白領習慣在辦公室裏準備一些蛋糕和夾果仁的小塊巧克力。其實這樣就錯過了一個最好的減肥機會,這時可以準備一些別的減肥食物,如:一小袋花茶,一杯不錯的低脂牛奶,低熱量的可樂,哪怕是一點白開水,都能讓你飽和的胃液變淡,飢餓感隨之消失。
-
甲苯的危害性是什麼
甲苯是一種常見的有機溶劑,在工業生產和日常生活中被廣泛使用。然而,長期暴露於甲苯可能會對健康產生一定的危害。首先,甲苯具有較高的揮發性,可能會引起眼睛、鼻腔和喉嚨的刺激作用,導致眼睛疼痛、眼睛數分鐘內出現眼屎等不適症狀。同時,長期暴露於甲苯還可能導致眼...
-
七八月什麼行業最旺
七八月通常是暑期和暑假的季節,在這個時期,以下行業可能會表現得比較旺盛:1.旅遊業:暑期是人們休假和旅行的黃金時間,各種旅遊景點、度假村和主題公園可能會迎來大量遊客。2.餐飲業:暑期期間,人們外出用餐的頻率相對較高,尤其是海濱城市和旅遊景區附近的餐飲業可能會更...
-
庭院種什麼果樹最旺財
在庭院種植果樹可以增添生活情趣,而且一些果樹也被認爲能夠帶來好運和財富。在選擇種植果樹時,可以考慮以下幾種:1.**柑橘類果樹**:柑橘類果樹如橙子、檸檬、柚子等被認爲是旺財的象徵,因爲它們在很多文化中都象徵着財富和好運。2.**柿子樹**:柿子在一些文化中也被視...
-
田三七怎麼種植
田三七是一種常見的中藥材,種植方法如下:1.地點選擇:選擇適宜的種植地點,一般要求土壤肥沃、排水良好,並且陽光充足。2.土壤處理:在選定的地點上進行土壤處理,包括翻耕、除草、施肥等。田三七對土壤要求較高,一般需要疏鬆、肥沃的土壤。3.種植:選擇種子或苗木進行種植。...