喝牛奶記住4個最佳時間 牛奶什麼時間喝最好
1、早餐時:早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麪包,就可以提供充足的營養。
2、飯後半小時:喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後,因爲牛奶有潤腸通便的效果,這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之後喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我們發生便祕等腸道問題,牛奶裏面的各種酶也能幫助人對食物的消化,從食物裏獲得更多的營養。
3、運動後:運動後喝一定的牛奶,不僅可以補充體力,還能補充鈣質,維生素,能起到強健骨骼,增加肌肉的目的。喝牛奶的最佳時間選在這個時候,牛奶裏面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗,而且乳蛋白也能隨着加速的血液被我們更好的吸收,
4、睡覺之前:喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前,不僅是因爲牛奶有很好的安眠效果,在睡覺的時候也是消化功能最活躍的時候,睡前喝一杯牛奶,牛奶裏面含有的無機鹽,維生素,氨基酸等營養物質都能被很好的吸收。而且牛奶裏面的蛋白質也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收,達到延年益壽的效果。
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