促進增高的室內運動方法 三個促進增高的運動方法介紹

1、跳遠：跳遠分爲兩種，立定跳遠和助跑跳遠。這兩種跳遠都是很利於長高的運動，在跳遠過程中，對人體大腿肌肉、彈跳能力都有一定的訓練，會促進骨端的發展，從而有利於長高。個人可根據自己的實際情況，每天做7至10次。

2、仰臥起坐(兩頭翹)：仰臥起坐能夠很好的發展軀幹肌肉的力量和伸張性，促進血液循環，拉伸背部肌肉、脊椎和韌帶，促進身體生長髮育，從而更能有效長高身體。個人可根據自己的實際情況，每天做30至50次。

3、拉腰背：拉腰背主要是對下體肌肉的拉伸，促進骺軟骨的生長，從而促進身體長高。在拉腰背時，一定要注意，雙腿伸直併攏，身體前傾時要儘量低頭，雙手碰到腳背爲最佳。根據自己的個人情況，每天做30至50次。在拉腰背時，要循序漸進以免拉傷韌帶。