下雨怎麼晨練 下雨天氣的晨練方法
1、一般下小雨和中雨,是可以在戶外進行一些晨練健身運動的,如健身跑等。但是一定要注意安全,要選擇地勢較高、地面較硬的地方進行。雨天在戶外做健身運動,汗水和雨水會把衣服浸透,所以在運動後,除認真做好放鬆和整理活動外,一定要在室內及時把溼衣服脫掉,用乾毛巾把全身擦乾(有條件可以洗一個溫水澡),換上乾衣服,以防止着涼感冒。如果再能喝些加糖的熱飲料,配合自我按摩,就會更感到舒適。雨天晨練活動後切忌不換衣服,讓體溫把汗水和浸溼的衣服“捂幹”,那樣不僅容易引起感冒,而且時間久了,還會引起皮膚病和關節炎。
2、如果遇到下大雨、暴雨(包括雷雨)或風雨交加的惡劣天氣,可以暫停戶外的晨練健身運動,改在室內進行一些適當的運動,如做做健身操、氣功,進行些柔韌性練習、腰腹力量的練習、太極拳基本功的練習以及原地跑步活動。如果有條件的,可以利用功率自行車、跑步機、綜合健身器械進行晨練健身運動,效果當然更佳。
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