爲什麼一直鍛鍊卻瘦不下來 是什麼原因呢
經驗3.18W
1、瘦身,確實是許多妹子一直在追求的終極事業。瘦不下來,本質的原因是:消耗的熱量≤攝入的熱量,從這個角度出發,就能馬上調整自己的運動計劃。
2、瘦身不等於減重,而是減脂。身體的脂肪率,是依據你的身高、體重、年齡等係數進行計算出來的,從這個意義上講,減脂其實沒有那麼簡單。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%、女性25%~28%。若體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視爲肥胖。減脂的方式無非是有氧+無氧,先有氧,後無氧,既消耗了熱量,又能鍛鍊肌肉,所謂馬甲線,就是鍛鍊之後肌肉紋理呈現得更明顯。
標籤:鍛鍊
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