辟穀有什麼好處和壞處 辟穀的好處和壞處有哪些

1、消化不良：辟穀會打破正常的消化道狀態，如果突然辟穀，不攝入富含糖類的五穀，消化道不能適應，容易造成消化不良，引起腹痛、腹瀉、腹脹、便祕等症狀，長期發展還可能造成慢性胃炎、胃潰瘍等疾病；

2、運動功能下降：機體因缺少碳水化合物，無法合成能量進行正常的生理活動，爲了維持生理活動可能會消耗人體脂肪、蛋白質等營養成分進行能量供給，大量蛋白質被消耗可以引起運動功能下降，比如有乏力、不好動等表現，間接引起自身抵抗力下降；

3、營養失衡：辟穀影響營養均衡，五穀中除了含有碳水化合物外，還含有維生素及多種微量元素，辟穀後不吃五穀，容易營養不良，造成血脂、血糖升高，可能引起高血脂病、糖尿病等疾病，影響身體健康；

4、體重反彈：通過辟穀減少碳水化合物攝取，可以造成體重下降，但是減肥效果非常微弱，因爲沒有攝入主食，人體很快會感到飢餓，反而會攝入其他非五穀的食物，如食用較多高糖水果等，可以引起體重反彈。