護牙密碼:牢記20個護牙數字固齒護齒
方法/步驟
11分鐘叩齒運動,每天清晨,在刷牙前,進行1分鐘叩齒運動,具體方法是:放鬆口腔,上下牙做上下運動,連續30次即可。幫你堅固牙根,刷牙效果更加徹底。
22口漱口水,我們刷牙後習慣通過漱口將牙膏沖刷得非常乾淨。其實這是錯誤行爲,而應該在刷牙後,輕輕漱1~2口清水,將牙膏液體殘留在口腔中,繼續保護牙齦,防止牙齦炎、牙周炎,這本身就是對牙根的最大保護。
33分鐘刷牙,專家建議每次刷牙要持續2~3分鐘,才能更徹底地去除牙菌斑,記得刷牙也要面面俱到哦!
44個方法牙齒自檢,牙齒自我自檢也要望、聞、問、切。望,是仔細觀察自己的牙齒,是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現象。聞,感覺口中是否有異味,並是否長期存在。問,時常問問自己,是否有牙痛、牙齒痠軟的感覺。切,用食指和拇指輕彈牙齒,看是否有鬆動的現象出現。一旦發現異常,立即求助醫生,保證牙齒健康。
55個刷牙方式每天嘗試,每天刷牙時,牙齒要感受到五種刷法:橫刷法、豎刷法、環形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法,從各個角度讓牙齒享受按摩,增強牙根免疫力,牙根健康指數提升。
66種口味每週品嚐,酸、甜、苦、辣、鹹、鮮6種口味是對口腔健康的挑戰,現代生活要享受美食,口腔健康就面臨着更大的挑戰。成爲愛牙控,掌控健康應對挑戰吧!
77效牙膏一種選擇,全能的7效牙膏已經誕生,防蛀修護、保護牙齦、減少牙齒敏感、減少牙結石、去除牙菌斑、清新口氣、潔白牙齒——將所有牙齒問題一網打盡,保證牙根更加堅固。
88成人都有牙周病,根據調查表明,有8成的成年人都有牙周病,牙根健康受到威脅。而導致牙周病出現的原因大多是因爲胃火上衝而導致。可以在日常生活中多吃絲瓜、芹菜等偏冷食物來改善牙周健康。
99款愛牙道具,缺一不可,牙刷、牙膏、牙線、牙籤、牙鏡、牙貼、衝牙器、漱口水、齒間刷這9種愛牙工具,請你日常必備,讓愛牙來得更完整,也更徹底。
1010天拔牙最佳時間,如果你的嘴裏有一顆牙非拔不可,那麼請在月經後的第10天解決掉它爲最佳,此時內分泌恢復最正常狀態,拔牙出血量最少,感染率低,傷口癒合最快!
1111回大笑的口腔健康 每天保持至少11次的大笑,等同口腔做了30分鐘有氧運動,身體產生更多快樂荷爾蒙,把牙根留住。
1212個月口腔檢查週期,每12個月請檢查一次口腔健康,瞭解自己的口腔健康狀況,避免牙齦炎、齲齒等出現,牙根也會更加堅固。
1313小時護牙臨界點,如果你在一天中,連續13個小時都沒有刷牙,牙齒表面就會形成頑固黏着的牙菌斑,牙菌斑是齲齒、牙周病等問題的罪魁禍首。因此每天兩次刷牙非常重要。
1414分鐘跳躍讓牙齒更堅固,牙齒鬆動,是骨質疏鬆的一種表現。而跳躍運動是強健骨骼的最佳運動。每天晚餐後在小區內練習14分鐘左右的立定跳遠,可以達到不錯的輔助治療。
1515點看牙最合適,根據人體生物鐘原理,15:00是人體忍受疼痛能力最強的時間段,如果你的牙根腫痛,需要進行比較繁瑣的牙科手術時,最好約在這個時間段進行。
1616載牙齒青春由按摩決定,每天堅持早、中、晚3次的牙齦按摩,可以延緩牙槽骨萎縮,讓牙齒脫落時間延後至少16年。方法很簡單,用食指在牙齦上做刷牙狀,每次5分鐘,就OK!
1717次手指與牙齒“愉快交談”用中指和大拇指“合作”輕彈每顆牙齒,用舌頭在後部頂住被彈的牙齒,每顆牙17次左右即可。完美的“裏應外合”,會大大避免牙齒的鬆動與潛在“移位”,牙齒鈣流失的機率就會降至最低。
1818下黃金咀嚼力,咀嚼次數過少,牙齒咀嚼能力會降低,降低牙根的堅固程度。每次的咀嚼次數最好在18下左右,更有益消化,牙齒也會更堅不可摧。 。
1919顆牙齒的危機,正常情況下,口腔中的牙齒大約有32顆。美國一項最新研究表明,當過度拔牙,牙齒數量少於19顆時,腦卒中的風險要比正常人高50%。請勿過度拔牙,以修復爲主吧!
2020分鐘日照,爲牙根提升鈣質,陽光可促進人體代謝,降低血中膽固醇水平,可補充更多鈣質。每天中午,給自己留出20分鐘散步時間,做齜牙狀,牙齒直接與陽光接觸,方能讓它們更堅固
注意事項
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