吃什麼補維生素b12 補維生素b12吃什麼好

1、補維生素b12 可以吃一些動物的內臟，比如豬、牛、羊的肝臟等等，都含有較爲豐富的維生素b12，另外，一些螃蟹、沙丁魚等海鮮裏面，也含有豐富的維生素b12。

2、菠菜，芹菜，油菜，白菜等蔬菜裏面，也含有豐富的維生素b12。

3、維生素b12是唯一的含有金屬元素的維生素。有的人由於各種原因，缺乏這種內源性因子，將會引起惡性的貧血。