有關立定跳遠技巧的心得體會 立定跳有什麼遠技
1、首先要預擺,兩腳左右自然站立,不要併攏,最好與肩同寬。然後雙手向前擺起,兩腿保持伸直狀態。
2、兩手儘量往後擺,身體降低重心,兩腿向下彎曲。
3、兩腳用力往前蹬地,同時兩臂稍微彎曲往上擺動,整個人向前上方騰空跳起,並充分展體。
4、落地時,收復,舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力往後擺動,然後落地緩衝。時機必須緩衝好。
5、落地時,小腿用力向前伸越遠越好!腳跟着地,屈膝的同時,膝蓋用力往前頂,有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌,上體前傾。剛開始先跳的近一點體會動作,熟練後用力跳!
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