坐飛機睡覺技巧 飛機上快速睡眠補覺的小技巧
1、飛機的選擇:
選擇夜班飛機是最好的選擇,這樣符合的生物種,無論飛機中吵鬧與否,天一黑,人們的睡意總能自動涌上來,把安全帶系在外邊,一則舒適一則機組人員看見安全帶就不會打擾你。
2、乘機日期的選擇:
選擇週二或者選擇週三的航班,這兩天的航班一般乘客比較少,相對噪音較少有利於入睡,反之,如果選擇週五或者節假日之前的航班,真的是十分吵鬧,老婆叫孩子哭,想睡覺勢必登天。
3、座位的選擇:
可以選擇一個靠窗的座位,靠窗的作爲一般搶不到,那可以搶一個靠近機翼的座位,沒有窗戶一般沒人搶,然後可以把頭靠在牆上休息,還不怕上廁所的人讓你起身讓座,非常愜意。
4、杜絕電子產品:
最好不要在飛機上玩電子產品,人類睡覺的主要因素就是褪黑素,而電子產品的屏幕會產生藍光,導致褪黑素分泌不足,這樣會刺激大腦不能入睡,最佳的方法是拿一本書看一看。
5、眼罩耳塞:
在飛機上睡不着的兩個主要因素就是光線和噪音,只要避免這倆個干擾源就可以安然入睡了,推薦使用眼罩和耳塞,實在不行再帶一個U型枕,怎麼舒服怎麼來。
6、傾斜座椅:
飛機上的座椅是可以調節角度的,儘量把座椅的角度調節的傾斜一些,最好和後面的乘客協調好,不要發生口角,千萬不要趴着睡覺,對脊椎的傷害非常大,還會導致大腦供血不足。
7、穿着寬鬆少吃東西:
穿着必須得寬鬆、舒適、溫暖。而且再上飛機之前不要吃的太多,飛機上是有吃的東西的,不會讓你餓到,吃太多了一勒褲腰帶保證你睡不着,而且不要喝咖啡,上飛之前喝點白開水。
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