快速入睡小技巧 快速入睡有什麼小技巧
經驗1.86W
1、如果想快速入睡,需要在熟悉的睡眠環境,不能隨意更改睡眠環境,避免強光、噪音影響,睡前不能有大的情緒波動,更不可爭吵。
2、睡前可以飲用一杯熱的牛奶,聽一些舒緩的輕音樂,平常可參加太極拳,健身瑜伽,八段錦等運動,調節植物神經功能。
3、睡眠姿勢。最佳的睡姿是右側臥位,因爲這樣不會壓迫到肝臟,同時,人的舌根也往右邊倒,可以保證呼吸的暢通。
標籤:入睡
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