快速入睡的好辦法 怎樣能快速入睡
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1、皮膚溫度的提升,會更有睡意,並且能夠更快的進入深度睡眠,因此,在睡前可以進行泡澡。
2、對於睡眠來說,溫度較低的臥室氣溫,有助於快速入眠,當室溫在18℃左右,更容易產生睡意並防止夜間出汗。
3、關閉電子產品,將房間的燈光調至最暗或關掉,並拉上窗簾,黑暗的環境,可更快的進入睡眠狀態。
4、對於淺睡眠的患者,應當注意睡眠環境,儘量選擇在安靜舒適無燈光的環境下睡眠,減少外在環境對患者的影響。
標籤:入睡
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