如何能快速入睡 很快入睡有什麼方法
1、周圍環境對睡眠質量起着很重要的影響,所以儘量要在安靜的環境入睡,以免時不時的被吵醒,影響睡眠。
2、數星星這個方法雖然是來哄小朋友入睡的,但實際上是有一定效果的,自己睡前躺在牀上可以試着數一數,等到覺得疲勞了就很容易入睡了。
3、睡前可以回一下當天或者近期所發生的一些事情,可以做個總結,再或者可以想想明天的安排規劃,讓自己的思維多思考一些東西,等到了一定的時間,大腦覺得累了就自然而然的入睡了。
4、聽助眠音樂,現在隨着網絡的發達,有很多助眠音樂的出現,也幫助了一大部分人解決了睡眠質量的問題,每個人對聲音的敏感程度不一樣,所以可以根據自己的喜好去網絡上下載一些助眠音樂,也能起到不錯的效果。
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