能快速入睡的方法 能快速入睡的方法是什麼

1、如果入睡困難，可以通過飲食，運動以及用藥等方法，促進儘快的入睡。

2、白天可以適當參加一些戶外運動，在睡前可以泡個熱水澡，喝點熱牛奶，也可以做做室內瑜伽或者室內體操，躺在牀上靜靜的聽聽輕音樂，都有利於快速睡眠。