馬上入睡的方法 有什麼快速入睡的技巧

1、可以在睡前洗熱水澡或者用熱水泡腳幫助放鬆神經。其次睡覺前避免玩手機、看電視，可以聽舒緩的音樂幫助入睡。

2、快速入睡首先要保持精神放鬆，消除焦慮的心理狀態。睡前可以用溫水泡腳，保持睡眠環境安靜舒適，術前儘量不要使用電子產品。