波比跳可以代替跑步嗎 波比跳能不能代替跑步
1、波比跳不能代替跑步。熱量消耗總量:波比跳強度大,能持續時間不長,能做到10分鐘的都很少,總的熱量消耗還是少。跑步運動強度適中,可以長時間進行,跑步一小時是常有的事情。雖然短時間內波比跳的燃脂效率高於跑步,但是長時間跑步的熱量消耗總量更高。
2、適應人羣:波比跳強度很高,90%以上的人做10分鐘都很難,對體質有一定要求,對初學者不是很友好。年老者、運動初學者等一部分人都不適合進行波比跳。相反跑步的適應人羣更廣,訓練者能根據自身情況隨意調整跑步節奏和強度,技術要求簡單,運動的安全性也高於波比跳。無論是體弱者還是年老者,都可以訓練。
3、鍛鍊效果:對心肺功能的鍛鍊最好最顯著的應該首推跑步和騎行。波比跳因爲是無氧運動,雖然對心肺功能的增強有幫助,但卻遠比不上跑步。
4、運動樂趣:不同的人會對不同的運動有樂趣,有的人會喜歡節奏快,容易力竭的運動,這些人可能會選擇波比跳。而有些人可能更喜歡慢節奏的跑步,並且在跑步的時候思考問題,享受跑步帶來的樂趣。
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