坐月子能吃些什麼 坐月子第一週孕婦應該如何食補

1、坐月子第一週。

新媽媽可以吃些肉片、肉末、牛肉、魚肉，搭配青菜一起炒，口味清淡營養均衡。爲了促進子宮收縮可以吃些生化湯，但是不建議連續食用兩週。

新媽媽需要補充蛋白質、鈣質、鐵質和多種維生素，建議可以準備雞蛋、小米、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品，還有魚肉和芝麻等食材。

2、坐月子第二週。

經過了第一週的排水、排惡露的階段，進入第二週以後身體需要適當的調理和補血，新媽媽可以多吃些含鐵質豐富的食物，多喝點鯽魚湯、排骨湯等湯水，貧血的媽媽要吃一些牛奶、魚類、黃豆等食品。

水果推薦：橘子、蘋果、櫻桃、山楂。

食材推薦：海帶、萵苣、胡蘿蔔、豬心。

3、坐月子第三、四周。

在這兩週，新媽媽可以吃些催乳、滋補爲主的食物，新媽媽可以放心的喝一些大補的湯水，可以幫助媽媽恢復元氣、調養體力。建議可以吃些魚肉、乳酪、芝麻、西蘭花食物等，早餐多吃五穀雜糧，午餐多喝些滋補的湯水，晚餐要加強蛋白質的補充。

滋補食物推薦：生薑、堅果、山藥、紅豆、百合、烏雞、雞肉、牛肉、海蔘。