改善睡眠最好的方法 改善睡眠最好的方法是什麼

1、調整睡眠的環境，例如光照、牀的軟硬度、枕頭的高度、溫度、溼度以及氣味等周圍的環境，這是睡眠環境中需要注意的問題，要在一個比較舒適，能夠讓內心變得比較平和的情況下睡眠。

2、注意自身的問題，例如改變睡眠之前的一些習慣，不要看手機，可以聽一些舒緩的音樂，不要帶着耳塞睡覺。同時還要注意心理的調節，對於焦慮、抑鬱，或者一些來自於外在、內在的壓力，要及時調節，及時讓內心變得平和一些，不要影響睡眠。