多吃洋蔥有哪些益處

洋蔥對於我們來說並不陌生，可是大多數的朋友很難纔會吃一次洋蔥，這是爲什麼呢？因爲切洋蔥總是會讓我們淚流滿面。其實洋蔥的營養很好，我們平時可以多吃些洋蔥，那麼，多吃洋蔥有哪些益處呢？

方法/步驟

1

護心。洋蔥中的硫化物具有抗血栓功效，有助於防止不必要的血小板凝結。研究還發現，洋蔥中的硫化物還可以降低膽固醇和甘油三酯水平，改善紅血球細胞膜功能。洋蔥還富含抗氧化劑類黃酮，平時常吃有助於預防心臟病發作。

2

降糖抗菌。多項研究發現，常吃洋蔥還可以改善血糖水平，防止細菌感染。除了硫化物之外，洋蔥中的黃酮類物質槲皮素還具有抗菌功效。

3

增加骨密度。多項研究發現，吃洋蔥有助於增強骨密度，對骨密度降低的絕經女性尤其重要。另有研究表明，絕經婦女每天吃洋蔥可降低髖骨骨折危險。洋蔥中富含的硫化物還對人體結締組織的形成具有十分重要的作用。

4

抗炎。洋蔥具有重要的抗炎作用。研究發現，洋蔥中獨特的硫化物分子可以抑制巨噬細胞的活力。洋蔥中的抗氧化物質對人體抗擊炎症起到重要作用。這些抗氧化物質可防止體內脂肪酸氧化。氧化脂肪酸水平越低，體內產生的炎症分子就越少，控制炎症的能力就越強。

5

防癌。多項研究證實，適當食用洋蔥可降低腸癌、喉癌和卵巢癌等多種癌症風險。

注意事項

多吃洋蔥有哪些益處？通過本文的介紹，大家對於洋蔥是否有了更多的瞭解？爲了自己的身體健康，我們平時可以多吃一點洋蔥哦。