拔河技巧與方法 拔河技巧與方法是什麼
1、準備姿勢:握繩:雙手手心要向上;拉繩:繩要從腋下過;腳尖必須在膝蓋之前,而且在拔河令出之前全身應伸展拉直。
2、站姿:不要怕摔倒,全體人儘量向後傾斜!半蹲,馬步,重心向後壓。重心一定要低,集體往後仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面,眼睛看天。
3、排序:不要按力氣大小,按體重,從繩子末端到最前線,依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿,下身一定要站得穩。前面的力量大點,尾巴上重量大的。
4、握繩:比賽前繩子拉到最直,一定要! 否則後面的人再用力,繩子是彎的,力就中和了。所有人的力都要向正後,否則一部分力會被自己人的力抵消,事倍功半。兩個手相隔20cm,要視個人臂長而定。
5、重心:拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最後一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低,重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子儘量壓低,因爲如果前面高的話,往往後面因繩太高而用不上力。人的重心要在後面,就是腳在前,身子在後。
6、鞋的要求:要穿腳底不平的鞋。
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