用什麼方法解決便祕 如何解決便祕的方法

1、及時排便。在產生便意的時候，需要及時排便，這樣做可以將體內的垃圾毒素排泄出來，保持腸道健康環境，也有助於改善便祕的問題，若已經出現了便祕問題，日常應做到及時排便、不忍便意，建議培養良好的排便習慣。

2、增加運動量。每日適當進行運動，可以促進腸道蠕動，有利於通便，維持健康的腸道功能，若是日常存在長時間久坐，缺乏運動量的情況，建議根據自己的身體情況，逐漸地加大運動量，這樣做有助改善便祕問題。

3、日常多喝水。日常多喝水，可以保證使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，讓排便過程變得更加順暢，並且有足夠的水分輸送進腸道，還能促進腸胃的蠕動，有助排便。建議晨起喝一杯溫開水，這樣不僅可以補充身體在夜間代謝所失去的水分，還能讓身體及時排出體內的毒素，可起到清理腸道的作用。