如何緩解便祕的症狀 教你迅速解決身體煩悶狀態的方法
便祕已是如今十分常見的一種不良症狀,它的原因主要是飲食的不規律、學習和工作的壓力大等原因。下面就讓我們一起來了解下如何在飲食上緩解便祕的症狀吧!
便祕會使人看起來十分沉悶,氣色也很暗沉,還有甚者會伴有腹痛、煩悶等情況。其實這是由於體內的毒素和廢物難以排出體外,只要促進腸子的運動,即可緩解便祕的症狀。注意飲食可以有效地緩解這種情況,尤其是多吃纖維含量高的薯類。下面就讓我們一起來了解下緩解便祕的利器-薯類的做法有哪些吧!
1、薑汁兒紫薯甜湯。紫薯的糖分比紅薯和白薯的含量少,多吃也不會發胖。
第一,提早備上紫薯、姜、紅糖等材料。
第二,紫薯削皮洗淨,切成小丁;姜粗略的刨皮後用刀背拍扁;
第二,取湯鍋,把紫薯和老薑放入,並放沒過面的清水,文火煮上20min左右,待到紫薯熟了才下紅糖,繼續煮上10min即可。
2、芝士焗紅薯。
第一,事先準備好新鮮的紅薯,以及芝士片、黃油、牛奶等材料。
第二,紅薯整隻放入微波爐裏叮上10min左右(可在紅薯外頭裹上溼布,這樣不會太乾)。
第三,芝士片放到碗裏隔着水蒸融化;將煮好的紅薯取出對半切開,用勺子挖出薯泥,留下成型的紅薯外殼,然後把挖出的薯泥用勺子壓碎,並拌入黃油、牛奶和芝士進行攪拌。
第四,把拌好的芝士薯泥填回紅薯殼裏,並在上邊碼上芝士片,送入烤箱中烤制(可用微波爐代替),烤上5min取出來刷上一層蛋液再繼續烤,前後兩次即可。
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