梨狀肌綜合徵的症狀 在家如何緩解疼痛
現代上班族和學生黨平時經常需要坐一整天,又因繁忙的工作和學業而沒有空去健身。長時間的坐着加之少活動筋肉,可能導致梨狀肌綜合症,十分的痛苦。該如何緩解這種痛苦呢?
說起梨狀肌終合症,它的起因經常是多種多樣的。不單是上班一族和學生黨們,就算是愛好運動的健身黨們。有時候也可能會“中招”。今天,就來我們來看一看着梨狀肌綜合症到底是何方“神聖”吧。
一、梨狀肌是哪塊肌肉,它的的位置在哪裏?
梨狀肌的大致所在區域位於骶骨和股骨大轉子之間。它的一端固定在脊椎的底部,另一端固定在股骨的上方。它的下方和中間穿插着坐骨神經,是幫助人體旋轉臀部和外旋下肢的一條肌肉。
二、梨狀肌綜合症的症狀有哪些呢?
1.梨狀肌受損主要是過緊、腫大和痙攣。所以症狀之一就是梨狀肌感覺非常緊繃還有疼痛。
2.由於坐骨神經的發源地在腰部,而且坐骨神經又穿過梨狀肌通向腿部。所以梨狀肌的損傷會導致、背部尾端,腰部還有臀部這幾處地方有疼痛或者痠痛的感覺產生。
3.因爲梨狀肌損傷,導致卡住甚至擠壓着坐骨神經,連帶着臀部和下肢會有麻痹的感覺產生。
三、梨狀肌綜合症的簡單緩解方法
1.用手按壓梨狀肌,給它場解壓按摩。全身放鬆,用手按壓梨狀肌大概20秒左右。反覆按壓3到5次,可以有效幫助緩解疼痛。
2.除了用手之外,使用按摩球更能有效幫助按壓梨狀肌。可以將按摩球放置臀部,坐着大概30秒,重複3到5次。可以幫助拉伸肌肉使之更加放鬆,從而緩解疼痛。值得注意,不要擺動臀部,儘量讓自己坐着不動,否則可能引發炎症。
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