健康生活方式 健康生活方式介紹

1、早睡早起，做運動，按時規律作息，不熬夜。

2、儘量在飲食方面保持健康狀態，不要暴飲暴食，各種蔬菜、水果、糖、蛋白質等搭配比較均衡。

3、不過多飲酒，飲酒會造成肝臟損傷。

4、不抽菸，因爲世界衛生組織要求戒菸限酒。

5、健康的生活方式一定要注意適當增加運動，比如進行有氧運動跑步，一週跑步150分鐘以上，每天跑步30分鐘以上。

6、健康的心態，健康生活方式的重要標誌之一，即有一個健康陽光的心態。

7、健康生活方式是指有益於健康的習慣化的行爲方式。必須和社會相適應，人也要和環境相和諧，要有健康的人生觀與世界觀，一分爲二地看待世界上的事，擺正自己在社會生活中的位置。

8、健康生活方式管理核心是養成良好的生活習慣。很長一段時間內都是人們自己制訂一系列的健康計劃，由執行者靠毅力自覺執行，由於較枯燥難堅持，通常半途而廢的居多。隨着移動互聯網的興起，健康生活方式管理方法也隨之有了改變。一系列的移動互聯網健康管理工具爲人們提供了不少便利，使得生活方式的養成更有趣，人們也更有動力。