最快的減肥方法 你值得試一試
1、平衡飲食
2、巧吃零食
3、多吃全穀食物
4、一定要吃飯
5、多喝水
6、保證充足的睡眠
方法/步驟
1平衡飲食 既然想減肥,那麼少吃一點肯定是要的,即便是懶人最快的減肥方法,也絕對不能忽視這一點。首先,大家要學會平衡飲食,不吃高脂肪的食物;其次,要多吃蔬菜水果,不暴飲暴食,宵夜也儘量少吃。最後,實在嘴饞,那就學會選擇合適的零食。將薯片那些東西都收起來吧,吃點核桃,這樣不僅有助於減肥,而且還能美容保健哦。
2巧吃零食 科學研究顯示,每隔三個鐘頭吃一點東西能保持你的血糖含量,從而防止你吃得太多。等到飢腸轆轆才吃東西不是精明的減肥方法,因爲飢餓的時候,你通常會吃得比需要的還要多。那麼,就每隔三個鐘頭吃點東西,至於該吃什麼,主食肯定是不行的,就選一些小零食吧,一個水果或者是一兩片低脂低糖高纖維餅乾都可以。
3多吃全穀食物 全穀食物和水果蔬菜不僅能幫助你補充充足的營養、增強你的抵抗力,還會幫助你減肥。因爲它們都是低卡路里食物,吃得越多,你肚子裏能裝其他高卡路里食物的空間就越少。此外,全穀食物富含纖維素,纖維素在胃裏消化比較慢,會延長你的飽腹感。所以,此種懶人最快的減肥方法也非常值得一試哦!
4一定要吃飯 最糟糕的減肥方法就是節食。節食的人很多,但是真正能瘦下來的人是沒有的。因爲長時間節食、抑制食慾的後果就是,某一天你的食慾山洪式爆發,暴飲暴食的悲劇就發生了。長時間不吃主食,除了對健康不利之外,還有一個後果就是,你的身體會處於一種“低卡路里攝入”的狀態,新陳代謝下降,不僅僅不減肥,反而還有可能增肥。
5多喝水 多喝水能減肥不是新說法,但是問題的關鍵是什麼時候喝。用白開水代替那些高卡路里的可樂和果汁吧,開水能讓你看起來更水潤。但是,喝水也不是越多越好,口渴得時候才喝,有時候,渴感和飢餓感很容易被混淆。當你不確定是不是該吃食物的時候,就先喝一杯水吧。
6保證充足的睡眠 保證充足的睡眠絕對是最簡單的懶人減肥方法,你基本上不用做什麼,只需要好好睡一覺就行了。充足的睡眠會給人帶來飽足感,也能使你更自覺地減肥。相反,睡眠不足會破壞內分泌平衡,減少體內有助於瘦身的生物鹼,增加體內加速飢餓感的生物鹼。結果當然是你忍不住大吃特吃,贅肉越來越多。
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