上班族頸椎疼怎麼辦
方法/步驟
1減少脊椎壓力。壓力大的時候,頸部的肌肉處於緊張狀態,這會導致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態,可以在桌子前坐好,身體前傾,將肘部放在桌子上,用手掌托住額頭,保持3-5分鐘。
2局部運動。坐在椅子上,將雙手放到椅子邊緣,支撐身子,使腿部和臀部向上擡高,保持這個動作5秒鐘,重複幾次。可以鍛鍊肩部肌肉、放鬆頸部。每隔一小時,低頭讓下巴儘量靠近胸部,然後360度旋轉頸部,重複幾次。
3香薰療法。如果頸部痠痛,可以準備一隻舊襪子,裏邊放點大米、桂皮和幾勺香油,用橡皮筋繫緊襪口,然後放在微波爐里加熱2分鐘。之後把它放在痠痛部位。
注意事項
頸椎痛的主要病因是經脈氣血失暢,造成經脈氣血失暢的原因主要有兩個:虛症。因氣血不足,經脈失養,血液運輸失暢。或氣虛,元氣虛衰,血液運輸無力而失暢。或因肝腎不足,經脈骨髓失於溫煦、滋養、氣血不暢。實症。因外邪侵襲,風寒溼三邪痹阻經脈,氣血運行失暢。或寒溼化熱,溼熱遏阻氣機,氣血運行受阻。或痰瘀相結,氣血失暢。
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