上班族如何自測是否得了頸椎病
方法/步驟
1頸椎病可發於任何年齡,以40歲以上的中老年人爲多。其表現常爲頸、肩臂、肩胛上背及胸前區疼痛,臂手麻木,肌肉萎縮,甚至四肢癱瘓。每當出現頸椎疼痛等問題,人們纔會想起去做脊椎修護,其實常出現的頸椎疼痛是由於脊椎神經受壓迫、脊椎側彎、前後彎曲弧度異常等原因造成的頸椎疼痛,不是短時間形成的頸椎疼痛。
2多做運動。坐椅子上,將上體正直同時雙手自然擺放在大腿上。與此同時頭部應該向前低伸展,然後再回到原始狀態,接着向後仰至最大幅度伸展,回到原始狀態後再分別向左,右方向伸展。每次伸展的時間應該堅持15-90秒,四個方位全部完成爲一組,堅持3-5組即可。
3如何自測。後頸部疼痛,用手向上牽引頭頸可減輕,而向下加壓則加重者。閉眼時,向左右旋轉頭頸,引發偏頭痛或眩暈者。頸部疼痛的同時,伴有上肢或下肢肌力減弱及肌體疼痛者。低頭時,突然引發全身麻木或有“過電”樣感覺者。大多爲脊髓型頸椎病,尤其是合併有嚴重頸椎椎管狹窄症者。
注意事項
對於長期伏案工作者,應在1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到該方向的最大運動範圍爲準;或行夾 肩運動,兩肩慢慢緊縮3~5秒鐘,爾後雙肩向上堅持3~5秒鐘,重複6~8次;也可利用兩張辦公桌,兩手撐於桌面,兩足騰空,頭往後仰,堅持5秒鐘,重複 3~5次。
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