頸椎病的預防

頸椎病，會給患者帶來巨大的痛苦和負擔。我們不能等到患病了纔去注重和珍惜自己的身體。頸椎病應該要防患於未然。應該從日常生活中的小細節做起，要將不良的生活習慣統統改正。具體到底要怎麼做才能預防頸椎病呢？

方法/步驟

1

(1) 不可以在頸部過於勞累的狀態下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴。

2

(2) 必須要有充足的睡眠，睡眠充足纔可以根本地消除頸部疲勞。

3

(3) 如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因爲眼睛勞累也會導致頸部勞累的。

4

(4) 如果您是必須長期工作沒有多餘的時間做頸部運動的話，也可以藉助一些在網上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度，避免長期頸部做重複的動作。

5

(5) 防止頸椎的損傷 做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷

6

(6) 保證良好的坐姿

7

(7) 糾正不適當的睡勢 調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。

8

(8) 防止頸部受風受寒 防止頸部受風受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環。

9

(9) 加強鍛鍊，增強體質：我國古代有“流水不腐，戶樞不矗”的成語，《內經》有“導引按躍”，華伯有“五禽戲”，均說明全身性鍛鍊，可以強身防病。

10

(10)合理用膳口

注意事項

頸椎病症狀嚴重的患者，就需要立刻到正規醫院做詳細的檢查與治療。患者應該多注意身體，多運動鍛鍊。