體育鍛煉的注意事項 有什麼要知道的
經驗2.53W
1、關於熱身,以抻拉爲主,配合小運動量慢跑等,一般15—30分鐘爲佳。
2、關於飲食:比賽前最好不要吃正餐,巧克力等補充熱量的食物爲佳。一般鍛鍊前1小時不要吃東西。
3、關於飲水:隨時補充水分,不要等渴了再喝,渴這種感覺說明你身體已經嚴重缺水,儘量喝帶鎂離子、鈉離子的運動飲料和礦泉水,切忌喝涼水。
標籤:體育鍛煉
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