怎樣才能減肥快 減肥快的方法
1、說來說去最重要的一點就是吃,吃飯葷少素多,吃八分飽即可。
2、運動也是少不了的,要合理安排運動時間和運動量,不能想着快點減肥而過量,要在自己的承受範圍內,等日後適應了在慢慢增加也行(飯後不宜運動)。
3、喝好水:清晨起牀時(5點鐘到7點30分)是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。清晨喝水要空腹喝,也就是在吃早餐(6點鐘到8點30分)之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因爲飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
4、吃好水果:吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右。
5、生活有規律不熬夜:熬夜容易餓,不吃點夜宵是餓的睡不着覺的,再加上熬夜導致睡眠不足,睡眠不足的人更傾向於食用各種零食。
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