緊張怎麼辦 可以試試這6點

1、敢於承認自己的緊張情緒

2、要確保自己能鼓足勇氣

3、不要害怕自己會犯錯誤

4、避免與人相比

5、能夠及時的放鬆心靈

6、正確認識你要說話的對象

方法/步驟

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敢於承認自己的緊張情緒 有些時候在臺上承認自己的緊張情緒，能夠讓臺下的觀衆非常開心，而且一篇演講下來的話也會得到高分。如果緊張心情出現，也可以試着這樣安慰自己，可以跟觀衆說： 又開始緊張了，如果一個人對於在衆人面前亮相已經完全習以爲常，沒什麼感覺與反應那就完了，幸好今天還是會緊張，心跳個不停，真是太好啦。

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要確保自己能鼓足勇氣 美國有位心理學家曾經說過：通過歡樂最佳的方法，即使快快樂樂的站起來說話，表現的好像歡樂就在那裏。如果這樣的舉動不能讓你覺得快樂，那就別無良方了。所以自己感覺勇敢起來的話，就真的是勇敢起來了。在這裏一定要確保自己能夠鼓足勇氣站起來。運用一切意志達成那個目標，勇氣能夠取代一切恐懼心理。

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不要害怕自己會犯錯誤 在講話過程中還應儘量避免令自己不安的情緒。比如說自己在講話過程中，語法錯誤，總是擔心自己講話會停頓下來，講不下去，這些都屬於反面刺激，所以大家千萬不要有這樣的心理，就是害怕自己會犯錯誤。所以在開口講話之前，一定要把所有的注意力從自己身上轉移，避免不必要的臺上恐懼。

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避免與人相比 每次在演講過程當中，我相信每個人都會去跟其他演講者進行比較。不比較還好，一比較卻發現自己存在很多的不足跟缺點。這種情況會讓自己增加演講的恐懼跟緊張情緒。你看到許多演講者一開口就能讓別人洗耳恭聽，那麼別人是做到了這種自我克服的心理。別人能做到，你要相信你自己一樣也能做到，千萬不要擡高別人貶低自己。每個人的演講方式跟口才都是不一樣的，所以的話每個人都具有每個人的優勢，不要想着別人的優勢而忽略了自己的優勢。你只要你能保證大聲的把你想說的說出來，那麼你就能夠把你所有的優勢給展示出來。

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能夠及時的放鬆心靈 我相信許多有舞臺經驗的戲劇演員，他們仍然也會有這種緊張跟激動的情緒，那麼其實越有經驗的人，他的觀察能力就越強。所有人的緊張是出於一種對於環境的恐懼和對自身信心不足的一個表現。當遇到這種情況的時候，首先你要保持一個清醒的頭腦，要清楚自己是一個演講者，形象對聽衆來說是非常重要的，千萬不要把自己逼入自己製造的模子當中。一旦你能在人羣中隨遇而安，就不會有退縮的心理。

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正確認識你要說話的對象 你要假設所有的聽衆都是欠你錢的，正正要求你多寬限幾天，你是神氣的債主，根本不用怕他們。如果每個人都能這樣想，我相信每個人都能成功的克服緊張情緒。正確的看待你的所有聽衆，不僅可以克服不安的情緒，而且有助於建立勇氣和信心，因爲當衆說話可以控制自己的恐懼。所以大家在演講之前一定要正確認識看待你要演講的對象。