跳繩的正確減肥方法 跳繩的正確減肥方法是什麼
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1、平穩,有節奏的呼吸。
2、身體上部保持平衡,不要左右擺動。
3、人體要放鬆,動作要協調。
4、開始雙腳同時跳,然後過渡到雙腳交替跳。
5、跳繩不要跳得太高,繩子能過去就可以了。
6、跳繩減肥運動量控制,初練者:每組60- 100跳。分2- 3次,間隔1分鐘。正常:每組400- 500跳。分2次,間隔1分鐘。建議:配合監測心率心速情況。
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