蛋白質過低有什麼危害

蛋白質是人體必需的營養成分之一，對於維持正常的生理功能和健康非常重要。如果蛋白質攝入過低，可能會出現以下危害：

1. 營養不良：蛋白質是構成骨骼、肌肉、皮膚和器官等組織的重要成分，不足的攝入會導致這些組織無法正常發育和維修，造成身體發育遲緩、肌肉無力、皮膚乾燥、抵抗力下降等營養不良現象。

2. 免疫系統功能下降：蛋白質是免疫系統中的重要組成部分，不足的蛋白質攝入會降低免疫力，增加感染和疾病的風險。

3. 脂肪代謝異常：攝入不足的蛋白質會導致脂肪代謝出現異常，容易出現脂肪積累、肥胖等問題。

4. 骨質疏鬆：蛋白質是構成骨骼組織的重要組成部分，不足的攝入會導致骨骼中的蛋白質含量降低，增加骨質疏鬆和骨折的風險。

5. 肝腎負擔加重：攝入不足的蛋白質會增加肝臟和腎臟的負擔，可能導致肝腎功能異常。

6. 心血管疾病風險增加：蛋白質攝入不足可能導致血脂異常，增加患心血管疾病的風險。

因此，保持適當的蛋白質攝入量是維持身體健康的重要因素之一。具體的蛋白質需求量因個體情況和活動水平而異，通常建議每天攝入0.8克蛋白質/公斤體重以上。如果擔心蛋白質攝入不足，建議諮詢營養師或醫生，根據個體情況制定合理的膳食方案。