攝入蛋白質過量的危害

攝入蛋白質過量可能導致以下健康問題：

1. 腎臟負擔增加：大量蛋白質的消化和代謝產生的廢物需要通過腎臟進行排泄，攝入過多的蛋白質會增加腎臟的負擔，長期超負荷工作可能導致腎臟功能衰竭。

2. 骨質疏鬆：攝入過多的蛋白質可能導致體內酸性負荷增加，爲了維持酸鹼平衡，身體會通過骨骼釋放鹼性礦物質，這可能導致骨質疏鬆和骨折的風險增加。

3. 心臟病風險增加：一些高蛋白飲食，尤其是來源於動物蛋白質的飲食，可能會增加患心臟病的風險。這可能與高蛋白飲食使體內膽固醇升高、血壓升高以及潛在的慢性炎症有關。

4. 腸道問題：蛋白質過量攝入可能導致消化不良、腹脹、便祕和腹瀉等腸道問題。

5. 脫水：大量蛋白質的消化需要更多水分來稀釋，如果不補充足夠的水分，攝入過多的蛋白質可能導致脫水。

6. 營養失衡：蛋白質過量攝入可能導致其他營養素的攝入不足，如碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等，從而導致營養失衡。

因此，攝入蛋白質時應根據個體需求合理控制攝入量，參考專業人士建議，避免過量。