人體一天攝入多少蛋白質 人體一天攝入的蛋白質含量

1、蛋白質推薦攝入量成年男性輕體力勞動者爲每天75克，成年女性輕體力活動者爲60克。中體力活動者分別爲每天80克和70克。

2、重體力活動分別爲每天90克和80克。蛋白質是人體必需營養素，其元素組成爲碳、氫、氧、氮及硫等，氮是人體蛋白質的唯一來源，大多數蛋白質的含氮量相似，都在16%左右，故通常只要知道含氮量，就可以算出蛋白質的大概含量。