怎麼養心臟 對健康大有益處
1、適量鍛鍊
有研究發現,如果每天花費兩個小時以上的時間看電視,會增加患心臟病的概率;而看電視的時間越長,患心臟病的概率也會越高。
想要預防心臟病發作就需要增加適量的運動,一般情況下,每天運動三十分鐘,在增強身體素質的同時,還可以幫助減肥,在降低血壓,促進血液循環,預防血栓方面都有很大的作用。
2、戒菸
抽菸有害健康,這是因爲抽菸會增加很多疾病的發生,比如癌症、肺部、中風以及心臟病等等。而抽菸還有一個直接的影響就是會增加心臟病的出現概率,會導致斑塊積聚,長時間下去還會導致動脈硬化發生,而不管是哪一種情況都會增加心臟的工作負擔。
3、緩解壓力
當代人們的生活壓力比較大,而巨大的壓力會直接對心臟產生傷害,進一步增加心臟病的出現概率,因爲每個人都需要學會一種方法來釋放壓力,其中運動就是釋放壓力的一種有效途徑。
4、控制體重
並不是說體重過重纔會引起心臟負擔,體重太輕也會增加心臟病的出現概率。有相關數據顯示,在嚴重厭食症的人羣身上,心臟病是患者最爲常見的死亡原因之一,這些人因爲體重太輕很容易引起一系列併發症,比如心律不齊以及電解質失衡的現象,而這些對於心率都有一定作用。
此外,肥胖也會增加心臟病的出現概率,甚至提高糖尿病以及高膽固醇的發生概率,這些疾病也會間接傷害心臟。
5、健康飲食
想要保護心臟健康,離不開健康的飲食,如果平常膽固醇食物攝入太多,也會增加心臟病的出現概率。因此在飲食上一定要多選擇營養豐富,熱量比較低的食物。
6、控制高血壓
在生活中有三分之一以上的人屬於高血壓人羣,而高血壓也是引發心臟疾病的重要因素,如果高血壓不及時治療,對動脈以及心臟都會造成傷害。
7、控制糖尿病
一種疾病往往會引起其他疾病出現,這是連鎖反應效果。數據顯示,有超過六成以上的糖尿病患者是死於中風和心臟病,可見,預防以及控制高血糖很重要。
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