中老年人怎麼吃糉子健康 中老年人如何吃糉子健康

1、中老年人和體弱者不宜多吃糉子，因爲腸胃難以消化。宜選小糉子，尤其是含有粗糧、薯類的糉子、不加油不加肉的糉子。

2、不吃冷糉子。千萬不要吃涼的糉子，胃腸功能弱的人會立刻引發胃痛胃脹，並且胃腸難以消化這些冷的糉子，直接導致胃腸功能失調的。想要吃糉子，那麼就要吃熱乎乎的熱糉子，這一點一定要記住。

3、不能吃太多糉子。就算是你再喜歡吃糉子，一次性也不能吃的太多啦，如果超過一個糉子，你的胃腸就要承受很嚴峻考驗，因爲糉子使用的糯米具有很強的黏性，胃腸真的沒有那麼大的力氣快速消化那麼多糉子的哦。

4、不要和油膩食物一起吃。吃糉子的時候，千萬不要同時吃那些過於油膩的食物，有些家裏覺得端午節過節了嘛，於是弄一桌子大魚大肉，一家人圍坐一起吃糉子，這樣不但很容易發胖，還會導致你的腸胃一下子無法接受這些食物而出現問題的。

5、吃完不要立刻運動。很多人吃完糉子之後就會外出運動或者上班，那麼在上班途中就會感覺到腹痛難忍，有的人還會出現噁心嘔吐等症狀，這都與吃完糉子馬上運動有關，所以說吃完糉子之後千萬不要進行運動。

6、早晚飯不要吃糉子。不過不是一天三頓飯的時候都可以吃糉子的，早飯不能吃糉子，會引發一整天胃腸不舒服的，而晚飯如果吃糉子，那麼必定會造成腹脹難以消化的問題，所以只可在午飯的時候適當吃點糉子。