站着如何瘦肚子 3個動作教大家快速瘦肚子
1、3個站着瘦肚子的動作:20次站姿轉體:通過站姿轉體這個動作能夠不停地刺激大家的腹斜肌,這個動作對於時間地點沒有過高的要求,無論什麼時候什麼地點都可以做,具體做法是雙腳併攏起來,自己的雙手叉腰並且保持自然垂直的狀態,並且一定要保持身體的平衡,向左向右轉動自己的身體,堅持做這個站姿轉體動作能夠把肚子上的脂肪減掉。
2、20次左右屈體:給大家推薦的第二個瘦肚子的動作是20次左右的屈體,這樣的動作無論站姿還是坐姿都可以做,大傢什麼時候方便就直接來幾下,具體的做法是站立的時候把雙腿直立起來,雙腿需要保持與肩同寬,自己的雙臂需要往上舉。並且自己的兩個膝蓋保持直立,稍微彎曲。腰部從一側彎到另一側,保持臀部處於穩定的狀態。
3、15次深蹲:深蹲雖然不是一個直接增加腹部肌肉的動作,但是它屬於複合動作,每天做15次的深蹲可以對全身的肌肉得到鍛鍊,當然也包括瘦肚子了,堅持15次深蹲一段時間肚子上的脂肪都可以減去的。大家在做深蹲的時候可以往後蹲,大家可以想象一下屁股後面有一個凳子,你要坐上去。儘量蹲深,蹲到大腿平行地面或平行地面以下。
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