橘子有什麼營養價值
橘子是一種富含營養的水果,它含有以下營養價值:
1. 維生素C:橘子是維生素C的良好來源,其中含有豐富的抗氧化劑。維生素C有助於增強免疫系統、促進傷口癒合、維護皮膚健康和保護細胞免受損害。
2. 膳食纖維:橘子富含膳食纖維,有助於促進消化系統健康,預防便祕,並幫助控制血糖和膽固醇水平。
3. 抗氧化劑:橘子含有類黃酮和多酚等抗氧化劑,有助於減少自由基的損害,預防慢性疾病如心臟病和癌症的發生。
4. 礦物質:橘子含有鉀、鎂和鈣等礦物質,有助於維持神經肌肉功能、骨骼健康和平衡體液。
5. 能量和碳水化合物:橘子含有少量的能量和碳水化合物,是一種理想的健康零食選擇。
除了上述營養價值外,橘子還含有其他維生素和礦物質,如維生素A、維生素B6、葉酸、銅和鋅等。它們爲身體提供了豐富的營養,有助於維持健康。
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