初學者做深蹲注意什麼 深蹲有什麼好處
經驗2.66W
1、初學者做深蹲注意以下7點
(1)深蹲前熱身
(2)雙腳張開,與肩同寬
(3)眼睛水平看向前方(不要低頭看地面)
(4)保持脊柱的自然姿勢
(5)保持核心肌羣力量
(6)深蹲時大腿平行於地面,膝蓋不超過腳趾平行深蹲
(7)瞭解自己的能力,建議初學者每次深蹲不要練習超過10分鐘,以免造成肌肉發炎、關節損傷。
2、深蹲着有很多好處,它不僅能增強大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉羣,還能強身健體、養顏美容。
標籤:初學者
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