怎麼才能減掉大腿和臀部?
我的臀部一直都很大,而且下垂,大腿也粗。看起來,腿和臀部都連一塊去了,這幾個月腿上和屁股上長了好多肉,同學們總是開玩笑說我大屁股,大象腿,這讓我很不是滋味。那麼,怎麼才能減掉大腿和臀部?
方法/步驟
1第一:減掉腿上的肉還是應該以運動爲主。應該多進行跑步鍛鍊,剛剛開始時間短點,慢慢的延長時間,一定要注意堅持。跑完肌肉痠痛的話,自己多拍打一下就行了。
2第二:游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走,或者穿着救生衣在深水處行走。
3第三:每天堅持鍛鍊,如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥,不要使用減肥藥以及減肥茶。
4第四:可以做一些針對大腿和肚子的運動來減肥,但這些都不是能夠速成的,也是要慢慢堅持的,每天可以做一些仰臥起坐,慢跑,散步等,不要經常坐着,飲食上可以清淡一點,少吃油膩的。
5第五:走姿和坐姿要正確。走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。
6第六:每天要適當的做些運動以配合飲食,適度的運動會減低食慾,增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式,也可以轉呼拉圈。
注意事項
減肥期間一定要堅持,想要短期減肥基本是不太可能的,要記住,減肥是種習慣,要養成良好的習慣,只有堅持才能真正的成功減肥。
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