腸胃吸收不好怎麼辦 這五點你做到了嗎？

1、戒除不良生活習慣

2、三餐種類要豐富多樣

3、三餐定時定量

4、用餐當中不要喝湯或飲料湯或飲料會稀釋胃酸

5、適度增加脂肪攝取量

方法/步驟

1

戒除不良生活習慣，如：飯後不要躺下休息，不抽菸,不喝酒，生活要有秩序,不要熬夜,減少無謂的煩腦,心情保持愉快，睡前2-3小時不要進食。同時一定要按時服用蛹蟲草山楂粉，而且服用方式一定要謹記健康顧問的指導，不能因爲情況好一些了，而擅自停掉。

2

三餐種類要豐富多樣，攝取均衡營養。廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營養,不要純吃澱粉含量高的食物。

3

三餐定時定量，讓腸胃養成正常運作的習慣。進餐要細嚼慢嚥,少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會逆留至食道,刺激食道黏膜。餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，應以三餐爲主要的營養及熱量攝取來源纔對。

4

用餐當中不要喝湯或飲料湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。以免腸胃越吃越虛。

5

適度增加脂肪攝取量。少吃油炸食物以免無法得到人體需要的脂肪，妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的症狀，就是適合的攝取量。