緩解痛經的方法 一起來了解下吧
1、適當運動
女性朋友在月經來臨之前可以適當的運動,這在一定程度上可以緩解痛經的,有痛經的朋友不妨試試。
2、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
3、服用止痛藥
月經來時痛經,可以選擇服用止痛藥的,有些效果比較好的止痛藥大概在20分鐘就會起作用,並且服用後不會疼痛。
4、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
5、泡礦物澡
月經時痛經,可以選擇泡礦物澡,泡礦物澡有助於緩解痛經,有痛經的朋友不妨試試泡一泡礦物澡。
6、按摩小腹
小腹部位於肚臍和生殖器官之間,按摩的時候雙手疊在一起,輕輕的緊壓腹部,按摩的時候有規律的,來回柔動,到小腹部有熱感爲宜。
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