吃什麼越吃越白 吃哪些食物越吃越白
1、櫻桃。櫻桃中含有豐富的糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等營養成分。鐵質能讓人的氣色紅潤,而β胡蘿蔔素和維他命C是美白肌膚必須多補充的,多吃櫻桃能讓皮膚真正細膩、充滿彈性。
2、荔枝。荔枝營養豐富,富含蛋白質、果膠、維他命C、磷、鐵等。維他命C和鐵都是讓肌膚白裏透紅所需要的營養,不過吃荔枝容易上火,而火氣大容易長痘痘,要適量食用。
3、番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養成分,是其他水果的幾倍,最重要的是維生素C是其他水果的數倍,可以多吃哦。
4、西紅柿。西紅柿有非常豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄也有保護維生素C的作用,可吸收大量維他命C和抗氧化劑,使皮膚白皙水嫩,西紅柿的美白效果和瘦身效果一樣棒。
5、胡蘿蔔。胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”,可以滋潤皮膚,蘿蔔汁還具有祛斑的功效。這是因爲胡蘿蔔富含維他命A原,有潤澤、強健肌膚的功效,並能防治肌膚粗糙、雀斑。
6、黃瓜。黃瓜富含維他命及遊離氨基酸,富含果酸,可清潔美白肌膚,消除曬傷及雀斑,緩解皮膚過敏,是一種傳統的養顏聖品。
7、蘑菇。蘑菇營養豐富,含有高蛋白和維生素,低脂肪,不含膽固醇。蘑菇吃了會使女性雌激素分泌更加旺盛,可以防止衰老,讓皮膚更加美麗。此外,蘑菇含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,能保持腸內水分平衡,還能吸收剩餘的膽固醇、糖,並排出體外,對防止便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等疾病有很好的預防作用。
8、薏米。薏米是一種常見的中藥,也是經常食用的食物,具有補水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,同時還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可及時補充夏季高溫下的體力消耗,提高免疫力。
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