每天運動有什麼好處和壞處 每天運動的好處和壞處

1、好處：

（1）減肥塑形

運動可以消耗體內的能量，因此可以減少脂肪的堆積，對於塑形減肥有很好的效果。

（2）預防骨質疏鬆

經常運動鍛鍊，可以促進體內的血液循環，幫助增加身體對骨頭血液的供應，從而可以有效防止骨骼斷裂，預防骨質疏鬆。

（3）提高身體免疫力

運動可以提高身體的免疫力和抵抗力，對於預防疾病的發生也有比較好的效果。

（4）防止衰老

運動會幫助排出體內的雜質和毒素，因此會讓人更年輕。

（5）預防心血管疾病的發生

運動可以疏通血管，防止血管堵塞，讓血液流通更順暢，因此對於一些心血管系統疾病有比較好的預防和緩解作用。

2、壞處：運動對身體的好處有很多，但是凡事都有兩面性，如果你運動過量的話，很容易導致身體出現一些病症。