產後怎樣減肚子
產後的女性都會有發胖或是身材臃腫的現象,特別是肚子上面的贅肉會讓女性更加的痛苦,下面就來了解一下產後如何減肚子。
方法/步驟
1方法一、海鹽按摩法。洗完澡後,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,爲肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚細緻緊實。
2方法二、牀上轉體操。平躺在牀上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼牀上,雙腿微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓數秒後,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複這套動作1~2分鐘,你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一週,瘦腰效果很快就能看見。
3方法三、腹式呼吸。在之前也介紹過腹式呼吸減肥,其實腹式呼吸也能瘦小腹,因爲腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內宿便排出,更能加速腹部脂肪燃燒。這樣的方法也是通過呼吸來進行小肚子的運動,通過運動來對小肚子進行減肥,不過需要長時間的堅持。
注意事項
產後減肚子的時候還要注意平時的飲食,在飲食當中不能肥膩的食物,要多吃蔬菜和水果。
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